![Упражнения на спину: как накачать мышцы спины в домашних условиях и в тренажерном зале Как накачать крылья в домашних условиях](https://tutknow.ru/uploads/posts/2016-10/1475408678_kak-nakachat-krylya-v-domashnih-usloviyah.jpg)
Топ-10 упражнений для спины для девушек в домашних условиях
Одним из важнейших условий здоровья и привлекательности фигуры являются мышцы спины — в домашних условиях их тоже можно и нужно тренировать. Мужчина, притягивающий женский взгляд, выделяется в любой толпе прежде всего своим силуэтом. Широкие плечи и характерный v-образный торс не дадут такому человеку потеряться даже среди других, спортивных и подготовленных мужчин. Для женщин крепкая спина тоже является серьезным слагаемым хорошей фигуры, но важнее, что развитие мышц спины помогает женщине быть более здоровой и выносливой. Основные самые крупные мышцы, создающие привлекательную мужскую фигуру, это трапеции, широчайшие мышцы спины и разгибатели позвоночника.
![Как накачать крылья (широчайшие мышцы спины). Упражнения дома и в тренажерном зале Виды тренажеров в зале](https://i.ytimg.com/vi/fgB8u0GpwUE/maxresdefault.jpg)
![Алена Молчанова Нарушение осанки и сколиоз](https://bubnovsky.ua/wp-content/uploads/elementor/thumbs/doktor_bubnovskiy-p9r8urka7m46deq05l5siobl4b46m8g840wb6igk1c.jpg)
![Упражнения на крылья дома Как накачать крылья (широчайшие мышцы спины)](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/12/20-uprazhnenij-dlya-ruk.gif)
![Какие бывают тренажеры для позвоночника и мышц спины? Тренажеры для спортзала](https://www.syl.ru/misc/i/ai/66524/63274.jpg)
![Нарушение осанки и сколиоз | Центр Дикуля Накачать спину дома](https://lagonaki.com/upload/medialibrary/a56/a56217f5af4364c13a646f8b60ee2cbb.jpg)
![Как накачать крылья (широкие мышцы спины) | fitline-sport | Дзен 9 упражнений для спины в домашних условиях](https://img.7ya.ru/pub/img/26880/ga1.jpg)
![Как убрать жир со спины: гимнастика и кардио, ролик и эспандер Как накачать крылья в домашних условиях — упражнения на крылья спины, какие мышцы качать](https://i.ytimg.com/vi/Ch4UZW_j08Q/maxresdefault.jpg)
![Как накачать широчайшие мышцы спины | упражнения для широкой спины | Susanin Fitness 20 упражнений Бубновского](https://i.ytimg.com/vi/Qwh7pXv5Hhs/maxresdefault.jpg)
![Тренажеры для спортзала (ТОП) 🃏 виды и их предназначение ꅔ стоимость от производителя Как ехать на велосипеде быстрее и дальше? Топ-12 упражнений для ног](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/172/1722888/full.jpg)
![Домашние занятия фитнесом: подборки упражнений с гирями и гантелями Как быстро накачать крылья](https://blog.eva.ua/wp-content/uploads/2022/10/trenuvannya-dlya-ruk-1_1-min.jpg)
![Как накачать крылья в домашних условиях | вертикаль-сочи.рф Мышцы спины: как развить в домашних условиях?](https://drovosekk.ru/img/otz/otgim3.jpg)
Тренируя свое тело, очень легко забыть про спину — ведь именно эту часть тела мы не можем увидеть в зеркале. Но прокачанные мышцы спины важны не только с эстетической точки зрения. Без сильных мышц спины мы не сможем делать большинство базовых упражнений с большим весом и прогрессировать в тренировках. Да и многие упражнения с весом собственного тела требуют от нас прокачанных мышц спины. Предлагаем вам подборку лучших упражнений для спины для девушек в домашних условиях, которые помогут быстро и эффективно достичь поставленной цели: нарастить мышечную массу, привести тело в тонус и похудеть, укрепить позвоночник.
![9 упражнений для спины в домашних условиях Содержание](https://cross.expert/wp-content/uploads/2018/03/uprazhneniya-dlya-spiny.jpeg)
![Накачай крылья в домашних условиях: упражнения на крылья спины и какие мышцы качать Преимущества тренировки крыльев спины](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/pexels-rdne-stock-project-5837209.jpg)
![Как быстро накачать крылья - Упражнения для дома и зала, видео Анатомия «крыльев»](https://fitstars.ru/storage/app/uploads/public/64a/59b/456/64a59b45627db276022223.jpg)
![Топ упражнений для спины дома для девушек (фото) Рекомендации начинающим атлетам](https://v-sport.ru/cms_editorfiles/images/2022/rychazhnaya(1).jpg)
![20 упражнений Бубновского для дома, видео | ТОП упражнения Бубновского Осанка, нарушения осанки, лечение нарушений осанки](https://atletika24.ru/upload/medialibrary/84b/84be16bc0b9b3ee0b945e1dde8321d00.png)
![Мышцы спины в домашних условиях Упражнения на крылья на турнике](https://forma-sporta.com/userfiles/images/pages/3_6.jpg)
![Силовые упражнения для спины с гантелями](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/12/kak-nakachat-plechi.jpg)
Мужчины, которые решают заняться бодибилдингом, особое внимание уделяют росту спины. К сожалению, новички очень часто «забывают» о том, как важно тренировать мышцы спины: и в результате фигура выглядит непропорциональной — ноги и руки подкачаны, живот подтянут, а вот спины, как говорится, «нет». Одни из самых заметных мышц спины — широчайшие.
![Домашние занятия фитнесом: подборки упражнений с гирями и гантелями](https://babyactiv.ru/images/content/ukreplyaem-spinu-rebenka.jpg)
![Как накачать крылья (широкие мышцы спины)](http://www.powermens.ru/modul/catfiles/images/20101228194215.jpg)
![Тренажеры для позвоночника и мышц спины](https://www.jvlife.ru/system/images/contents/000/003/987/medium/AdobeStock_63851630.jpg?1553270681)
![Как накачать спину](https://i.pinimg.com/564x/e9/47/75/e947755c8594c8b76fe4a8d7d2ad33dd.jpg)
![10 упражнений для мышц спины](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/172/1722890/large.jpg)
![](https://interatletika.com.ua/upload/iblock/07c/kak_nakachat_spinu.jpg)
![](https://www.my-sport-life.com/wp-content/uploads/2017/03/tyaga-vertikalnogo-bloka-za-golovu.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/148247/32/1482473244_736:0:5352:2597_1920x0_80_0_0_55768db4d151b7e3b5b40dff1d55c08f.jpg)